Das Interaktive Fitnessbuch

easyFit
mit Summit.

Alles was du für dein perfekltes Training Zuhause brauchst.

auch als
E-Book!

Über easyFit

Du kennst das sicher auch:

Viele gute Vorsätze, die meist keine Nacht überdauern und dann hartnäckig immer wiederkehren. Was passiert, ist, dass die meisten Menschen bereits am Start scheitern. Zu viel Angebot auf dem Markt wirkt verwirrend und überfordernd. Der Weg zum Fitnessstudio ist zu weit oder zu umständlich. Und natürlich fehlen Zeit und Geld…

Der Haken daran, die Träume rücken immer weiter in die Ferne, aber die Probleme bleiben dieselben.

Du kennst das vielleicht auch, dass du dich einfach unwohl fühlst in deiner Haut, alles geht schwerfällig, du schleppst dich von Aufgabe zu Aufgabe, bist antriebslos und träge. Hast keine Lust zu nichts und abends ruft nur noch die Couch?

Aber trotzdem gibt es diese kleine Stimme im Hinterkopf, die nicht ganz schweigen will. Du möchtest ja gerne aktiv werden. Du möchtest agieren, statt reagieren. Du möchtest deinen inneren Schweinehund und all die Hindernisse die es da sonst noch gibt überwinden.

Und du wirst!

Im Grunde geht es ganz einfach. Schaff dir neue Gewohnheiten, die dir Spaß machen und dich rausholen aus deiner Lethargie.
Wie? Hol’ dir unser Buch und lass’ dich entführen in die Welt der Bewegung, der Freude und der Selbstbestimmung. Wir wecken deinen Kampfgeist und du wirst wieder anfangen dich selbst zu spüren.

Mit easyFit schaffst du den Einstieg in eine neue Welt.

Und noch eine Warnung zum Schluss: auch wenn du es dir jetzt noch keinesfalls vorstellen kannst, es besteht akute Sucht- und Ansteckungsgefahr. Sei vorsichtig!!!

Über die AUTOREN

Andrea Luiprecht & Martin Künold

Andrea Luiprecht und Martin Künold stehen seit vielen Jahren für die Implementierung eines einfachen, ganzheitlichen Fitnesskonzepts in den Alltag. Bewegung im Körper schafft Bewegung im Geist. Durch die Anwendung einiger simpler Grundsätze bringst du Bewegung in dein Leben und auf einmal verändert sich alles zum Positiven.

Wir haben ein hohes Ziel: Wir wollen DICH fit machen!
Die Übungen, die du in unserem Buch findest, sind optimal für dich und dein Wohnzimmer geeignet. Sie sind einfach zu erlernen, schnell durchführbar und vor allem effizient im Ergebnis. So kannst du, wann immer du willst, mit dem Training loslegen – am besten Heute noch!

Aus dem

Inhalt

Seiten

Kapitel

Training zu Hause?

Alleine?

Wie soll das denn gehen?

Keine Panik. Mit einer genauen Trainingsanleitung und den entsprechenden Videos zeigen dir Andrea und Martin genau wie du vorgehen kannst.
easyFit mit Summit eignet sich hervorragend zum Einstieg in die Welt der funktionellen Fitness.
Von den Grundübungen bis hin zu schweißtreibenden und kalorienversengenden Workouts findest du alles, was du zum Starten brauchst.

Mach das Training zu deinem Projekt und zeig, was in dir steckt.

Die GRUND Übungen

Alles was es braucht ist eine gute Basie

Squat

kraftvoll und geschmeidig

Die Ausgangsposition beim Squat (Hocke) ist ein mehr als schulterbreiter Stand. Die Zehenspitzen werden minimal nach außen gedreht, um die Innenbänder im Knie zu entlasten. Die Ausführung gleicht dem Hinsetzen auf einen Stuhl. Der Oberkörper bleibt beim Squat stets aufrecht.

Was wird trainiert?
Vorder- und Rückseite der Oberschenkel, sowie der Po werden gekräftigt.

Plank

zentriert und selbstbewusst

Der Plank (Unterarmstütz) wird am Boden auf den Unterarmen und aufgestellten Zehenspitzen durchgeführt. Die Wirbelsäule bleibt in ihrer natürlichen Doppel-S-Form und da Becken in seiner Neutralstellung.

Was wird trainiert?
Bauch und Rücken werden gekräftigt.

Push Up

stark und stolz

Die Push-ups (Liegestütze) werden in der horizontalen Druckposition trainiert. Die Arme befinden sich sekrecht unter den Schultern. Durch die angepasste Schräglage und Armhaltung wird der Schwierigkeitsgrad erweitert.

Was wird trainiert?
Es handelt sich um eine effiziente Ganzkörperübung, welche Brustmuskulatur, Schultern, Rücken und Trizeps stärkt.

4 Feet

sicher und stabil

Beim Vierfüßlerstand sind die Arme gestreckt auf dem Bodem und befinden sich senkrecht unter den Schultern. Bei den Knien genauso. Sie befinden sich unter den Hüften, berühren aber nicht den Boden.

Was wird trainiert?
Stabilisationstraining zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.

Lunges

kräftig und knackig

Bei den Lunges (Ausfallschritt) wird in der Schrittstellung gestartet. Fußspitzen zeigen nach vorne, Oberkörper bleibt aufrecht. Ein Bein beugt sich, bis der vordere Oberschenkel parallel zum Boden ausgerichtet ist. Das Körpergewicht bleibt gleichmäßig auf beiden Beinen verteilt.

Was wird trainiert?
Bein- und Poübung

Die GRUND Übungen